こんにちは！

私の大好きな食欲の秋が近づいてきております（＾∇＾）

食べるのが好きな私ですが、

食べるにはお口の健康が必要ですよね！

そこで今回はオーラルフレイルについてお話ししたいと思います。

オーラルフレイルとは口や喉の機能が衰えた状態のことです。

食事の際にむせやすかったり、食べこぼしや硬いものが食べにくくなったり、

口の渇きや、滑舌が悪くなってきたなどの症状がある場合はオーラルフレイルの可能性があります。

 

予防策をいくつかご紹介します。

・口をウーとすぼめる→イーと横に開く

 

・パタカラ体操

　パ→唇をはじくように

　タ→舌先を上の前歯の裏につけるように

　カ→舌の奥を上顎の奥につけるように

　ラ→舌を丸めるように

 

・唾液腺マッサージ

　耳下腺マッサージ(耳の下辺りを指数本で

　ぐるぐるマッサージ)

   顎下腺マッサージ(親指で顎ラインの内側を　　　　　

　押す)

　舌下腺マッサージ(顎の内側の中心付近を親指で押す)

　

　※口腔癌 ・咽頭癌 ・唾液腺腫瘍 ・唾液腺炎 ・不整脈がある方（マッサージを行うことで徐脈となり血圧も低下する可能性がある）は症状が悪化する可能性があるためお控えください

 

このような口腔体操で予防ができますのでぜひやってみて下さい！！

 

歯科衛生士　藤